Bengali

ঘরোয়া জোরজুলুম শারীরিক অপব্যবহারের থেকে বেশি কঠোর| সচরাচর এর মধ্যে বহু রকমের নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ থাকে| এখানে ঘরোয়া জোরজুলুমের কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হয়েছে :

শারীরিক অপব্যবহার

• আঘাত করা
• থাপ্পড় মারা
• লাথি মারা
• দম আটকানো
• ধাক্কা দেওয়া
• ঘুসি মারা
• প্রহার করা

গালিগালাজ করা

• ক্রমাগত সমালোচনা করা
• ভেঙানো
• অপমানজনক মন্তব্য করা
• চেঁচানো
• মুখ খিস্তি করা
• অপবাদ দেওয়া
• বাধা দেওয়া

যৌন অপব্যবহার

• জোর করে সম্ভোগ
• অশ্লীল যৌনক্রিয়া
• অসম্মানজনক ব্যবহার

বিচ্ছিন্ন রাখা

• বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনের সাথে দেখা করতে না দেওয়া
• ফোন কল তদারক করা
• মেইল, টেক্সট বা বার্তা পড়া
• প্রাত্যহিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা
• গাড়ির চাবি নিয়ে নেওয়া
• পাসপোর্ট বা দলিলপত্র ধ্বংস করা

জবরদস্তি

• দোষী করা
• রাগ করা
• সন্তান এবং পরিবারের সদস্যদের চালনা করা
• সর্বদা নিজে ঠিক জেদ করা
• অসম্ভব “নিয়ম” চালু করা

পিছু নেওয়া

• আপনার উপর লক্ষ্য রাখা বা আপনাকে অনুসরণ করা
• বারে বারে হুমকি দেওয়া কল করা বা অবাঞ্ছিত বার্তা পাঠানো
• আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক তদারক করা
• অনলাইনে আপনার অবাঞ্ছিত ফটো বা ভিডিও পোস্ট করা
• অবাঞ্ছিত উপহার পাঠানো
• আপনার বাড়িতে জোর করে ঢোকা বা আপনার সম্পত্তি ধ্বংস করা
• আপনার বাড়িতে ক্যামেরা অথবা আপনার কম্প্যুটার বা ফোনে স্পাই ওয়্যার ব্যবহার করা

আর্থিক নিয়ন্ত্রণ

• বিল না মেটানো
• টাকা দিতে আপত্তি করা
• যেতে না দেওয়া :
  • স্কুলে
  • কাজে
  • একটি কাজের দক্ষতা শিখতে
• কাজ করতে এবং পরিবারকে সাহায্য করতে আপত্তি করা

আস্থা নষ্ট করা

• মিথ্যা কথা বলা
• কথা না রাখা
• জরুরি তথ্য না দেওয়া
• ব্যাভিচারী হওয়া
• ঈর্ষা করা
• ঘরোয়া দায়িত্ব নিতে না চাওয়া

হুমকি এবং ভয় দেখানো

• অন্যদের অপকার করার হুমকি দেওয়া
• পালিত জীবের অপকার করার হুমকি দেওয়া
• ভয় দেখানোর জন্য বল প্রয়োগ করা
• গলাবাজি করা
• অস্ত্র রাখা এবং সেগুলি ব্যবহার করার হুমকি দেওয়া

আবেগ প্রকাশ না করা

• অনুভূতি না দেখানো
• প্রশংসা না করা
• পাত্তা না দেওয়া
• অনুভূতি, অধিকার, মতামত, এবং উদ্বেগগুলিকে গুরত্ব না দেওয়া

সম্পত্তির বিনাশ

• আসবাবপত্র ধ্বংস করা
• দেওয়ালে ঘুষি মারা
• জিনিসপত্র ছোড়া বা ভাঙা
• পালিত জীবের উপর অত্যাচার করা

স্ব-বিনাশকারী আচরণ

• মাদকদ্রব্য বা মদ সেবন
• আত্ম অপকার বা আত্মহত্যা করার হুমকি দেওয়া
• বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালানো
• ঝামেলা সৃষ্টি করা

যে কেউ ভুক্তভোগী হতে পারে

ব্যাক্তিত্বের ধরণ এবং ঘরোয়া জোরজুলুম সহনকারীর মধ্যে কোনও বিশেষ সংযোগ গবেষণায় পাওয়া যায় নি|

কীভাবে ঘরোয়া জোরজুলুমের একজন ভুক্তভোগী আচরণ করে তা বদলিয়ে অপব্যবহার থামানো যাবে না|

সকলের ঘরোয়া জোরজুলুম নিরাপদ থাকার অধিকার আছে|

মহিলা

• মহিলাদের একজন সঙ্গীর দ্বারা গুরুতরভাবে আহত বা হত্যা হওয়ার বেশি ঝুঁকি আছে|
• গর্ভবতী এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের বিশেষভাবে ঝুঁকি আছে|
• কিশোরী এবং যুবতীদের ডেটিং জোরজুলুমের বেশি ঝুঁকি আছে|

বাচ্চা

• তারাই অপব্যবহারের শিকার হতে পারে|
• তারা তাদের পিতামাতার উপর অপব্যবহার হওয়া দেখতে পারে|
• অপব্যবহারকারী বাচ্চাদের অপব্যবহার করার হুমকি দিতে পারে|
• ওরা অপব্যবহার স্বভাবিক দেখে বড় হয়|

কিশোর কিশোরী এবং যুবক যুবতী

• কিশোর কিশোরীরা সম্পর্ক জোরজুলুমের ক্ষেত্রে যতটা অরক্ষিত ততটাই বিপজ্জনক|
• কিশোর কিশোরীরা সাহায্য নাও চাইতে পারে কারণ ওরা সাবালকদের বিশ্বাস করে না|

LGBTQ সম্পর্কে থাকা মানুষরা

• LGBTQ সম্পর্কে থাকা মানুষরা প্রায় স্বাভাবিক মহিলাদের হারেই ঘরোয়া জোরজুলুম সহ্য করেন|
• LGBTQ সম্পর্কে থাকা মানুষরা সাহায্য নাও চাইতে পারেন কারণ ওনারা মনে করেন না সাহায্য পাওয়া যাবে অথবা তারা বৈষম্যের ভয় পান|

বয়স্ক সাবালকরা এবং অক্ষম মানুষরা

• এদের উপর অপব্যবহার করতে পারেন তাদের স্বামী বা স্ত্রী অথবা সঙ্গী, সাবালক সন্তানরা, অথবা তত্ত্বাবধায়করা|
• ওনাদের হয়ত নিজেকে রক্ষা করার মত শারীরিক শক্তি নেই অথবা অপব্যবহারের কবল থেকে পালিয়ে যাওয়ার সামর্থ্য নেই|
• ওনারা হয়ত শারীরিক বা মানসিকভাবে কাউকে অপব্যবহারের কথা জানাতে পারবেন না|
• অক্ষম পুরুষ এবং মহিলাদের উপর অপব্যবহার করার ঝুঁকি বেশি আছে|

অপব্যবহারকারীরা “নিয়ন্ত্রণ করার” বাইরে নয়

• অপব্যবহারকারীরা পরিস্থিতি অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া করেন| ওনারা হিংসাত্মক উপায়ে আচরণ করার সিদ্ধান্ত নেন|
• ওনারা শুধু রেগে যাওয়ার জন্য এমন করছেন না|
• ওনারা কেবল মানসিক চাপের দরুন প্রতিক্রিয়া করছেন না|
• ওনারা অসহায়ভাবে মাদকদ্রব্য এবং মদে নেশাগ্রস্ত নন|

অপব্যবহার শেখা হয়

• এটা “সহজাত” নয়|
• এটা “স্বাভাবিক” নয়|
• এটা শেখা হয়, অনেক সময় বাড়িতে যেখানে অপব্যবহারকারী বড় হয়েছেন|

অপব্যবহারকারীরা :

• দুঃখিত বলতে পারেন এবং স্নেহ করতে পারেন|
• পরিশ্রমী এবং ভাল প্রদানকারী হতে পারেন|
• বুদ্ধিদীপ্ত, মোহময়, আকর্ষনীয়, এবং বুদ্ধিমান হতে পারেন|
• মাঝেমধ্যে, স্নেহময় পিতা-মাতা হতে পারেন|

ঘরোয়া জোরজুলুম সচরাচর পীড়াদায়ক হয়| “মর্মাঘাত” শব্দটি বেদনাদায়ক বা বিঘ্নকারী অভিজ্ঞতা বর্ণনা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে যা প্রাত্যহিক জীবনে অথবা বিশেষ পরিস্থিতিতে সামলানো যোগ্যতা বিহ্বল করে|

মর্মাঘাত যেমন ঘরোয়া জোরজুলুম সহ্যকারীরা “টিকে থাকার পথ” বেছে নিতে পারেন, যা তিনটি বিকল্প সৃষ্টি করে :

1. মোকাবিলা করা : আপনার সঙ্গী আপনার সাথে যেমন করেছেন তাতে আপনার রাগ হতে পারে|
2. পালিয়ে যাওয়া : যা ঘটেছে এবং কী ঘটতে পারে সেই বিষয়ে আপনি উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করতে পারেন|
3. বিবশ হওয়া : আপনি আবেগময়ভাবে অবশবোধ করতে পারেন, নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন না, অথবা নিথর হতে পারেন|

মর্মাঘাতের দরুন এই প্রতিক্রিয়াগুলি হল স্বাভাবিক, প্রচলিত, এবং বোধগম্য| আপনার খারাপ এবং ভয়াবহ কিছু হয়েছে| মনে রাখবেন : এই ঘটনার জন্য আপনি দায়ী নন|

আপনি যখন স্টেট ওয়াইড ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হেল্প লাইন অথবা আপনার স্থানীয় ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থাকে কল করেন আপনি একজন দরদী ব্যক্তির সাথে কথা বলবেন যিনি আপনাকে বা আপনার পরিস্থিতিকে বিচার না করে যত্নসহকারে আপনার কথা শুনবেন| উকিলরা আপনাকে বিকল্প জানাতে সাহায্য করবে এবং আপনার জন্য কোন পদক্ষেপ এবং পরিষেবা সেরা হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন|

আপনার পরিস্থিতি বোঝার জন্য আমাদের উকিলরা আপনাকে প্রশ্ন করতে পারেন, তবে সর্বদা আপনার বক্তব্যকেই গুরুত্ব দেবেন| ওরা অবশ্য ধরে নেবেন না আপনার জন্য কী সেরা, ওরা আপনাকে বলবেন সকল সম্ভাব্য পরিস্থিতি ও পরিণাম বিবেচনা করার জন্য যাতে আপনি নিজের এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য সেরা পদক্ষেদগুলির সিদ্ধান্ত নিতে পারেন|

প্রতিটি ব্যাপক ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থা সকল জাতি, বংশ, বয়স, লিঙ্গ, যৌন মনোভাব, সামর্থ্য, সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট, ধর্ম, এবং সবরকমের আর্থিক ও সামাজিক প্রেক্ষাপটের মানুষদের সাথে কাজ করে| পরিষেবাগুলি বিনামূল্যে দেওয়া হয় এবং গোপন রাখা হয়| ওরা আপনাকে অভিবাসন, ICE অথবা আইন বলবৎকারী সংস্থাদের কাছে প্রকাশ করবে না আপনি নথিভুক্ত না থাকলে|

হট লাইন
অধিকাংশ স্থানীয় কর্মসূচীগুলির সংকটকালের সহায়তার জন্য 24/7 হট লাইন আছে, পক্ষ সমর্থন, তথ্য ও রেফারাল পরিষেবা আছে| হট লাইনে কল করার জন্য আপনার সংকট থাকতেই হবে না| আপনি হট লাইনে কল করতে পারেন যদি আপনি একজন ভুক্তভোগীর বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হন যার সহায়তা বা তথ্য দরকার|

নিরাপত্তার পরিকল্পনা
একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা হল ব্যক্তিগত ও ব্যবহারিক পরিকল্পনা আঘাত পাবার ঝুঁকি কমানোর জন্য| এর সাহায্যে আপনি বাড়িতে, স্কুলে, কর্মস্থানে এবং সমাজে আপনার এবং আপনার বাচ্চাদের ভাল সুরক্ষার জন্য পন্থাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন| আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনা যে কোনও সময় বদলাতে পারে, এটা একটি বিবর্তিত প্রক্রিয়া যা আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিভিত্তিক|

সহায়তা গোষ্ঠী
অনেকগুলি কর্মসূচীতে সহায়তা গোষ্ঠী আছে ভুক্তভোগীদের সামলাতে, অভিজ্ঞতা বিনিময় করতে, এবং বিকল্প খতিয়ে দেখতে সাহায্য করে নিরাপত্তার জন্য|

আশ্রয় এবং আবাসন বিকল্পগুলি
আপনার নিরাপত্তা হারানোর ঝুঁকির দরুন আপনাকে গৃহ ত্যাগ করতে হলে নিরাপদ ও গোপন আবাসন পাওয়া যায়| সেখানে থাকাকালীন আপনি নিরাপত্তা পরিকল্পনা, পরামর্শ, গোষ্ঠী সহায়তা পেতে পারেন এবং নিরাপদ ভবিষ্যতের জন্য বিকল্পগুলি খতিয়ে দেখতে পারেন|

আদালতে পক্ষ সমর্থন
ফৌজদারি আদালতের ফৌজদারি উকিলরা বলতে পারেন আদালতে মামলা চলাকালীন কী প্রত্যাশা করা যেতে পারে এবং আদালত ব্যবস্থায় আপনাকে অবগত করতে পারেন| ওনারা মামলার বিষয়ে আপনাকে তথ্য দিতে পারেন, যেমন দেওয়ানি দমনকারী আদেশ এবং ফৌজদারি রক্ষাকারী আদেশ, যাতে আপনি অবগত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন| মেরিল্যান্ডে কিছু কর্মসূচীর নিজস্ব উকিল মজুত থাকে ভুক্তভোগীদের বিবাহবিচ্ছেদ, হেপাজত, এবং দেওয়ানি মামলায় সাহায্য করার জন্য|

পরামর্শ দেওয়া এবং সহায়তা গোষ্ঠী
বহু কর্মসূচী নিজের জায়গায় ব্যক্তিগত পরামর্শ দেয়, আপনাকে সমর্থনসূচক পরিবেশ দেয় আপনার ভাবনা এবং অনুভূতিগুলি খতিয়ে দেখার জন্য, তাছাড়াও আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য সংস্থান ও সহায়তা জোগায়| অধিকাংশ সহায়তা গোষ্ঠীর সুবিধাও দেয়|

আইন বলবৎকারীদের লক্ষ্য হল ভুক্তভোগীর নিরাপত্তা নিশ্চিত করা| অধিকাংশ পুলিশ বিভাগ ঘরোয়া জোরজুলুমের বিষয়ে কলের দ্রুত প্রতিক্রিয়া করার গুরুত্ব বোঝে| তারা অকুস্থলে আসার পরেই নিশ্চিত করবে যাতে আর কোনও জখম না হয়|

তারপরে পুলিশকে অবশ্যই যা ঘটেছে তার তথ্য সংগ্রহ করতে হবে যাতে তারা কী করবে তার সিদ্ধান্ত নিতে পারে| তারা ঘটনার সাথে জড়িত ব্যক্তি অথবা যিনি ঘটনাটি দেখেছেন বা শুনেছেন তাদের সাথে কথা বলতে পারে| তারা সন্ধান করবে ঝগড়ার দরুন কোনও “শারীরিক প্রমাণ” আছে কী না, যেমন কালশিটে পড়া অথবা কোনও ব্যক্তির গায়ে রক্ত লেগে থাকা, ছেঁড়া জামাকাপড় বা যেমন ভাঙা আসবাবপত্র| অফিসাররা যা শুনেছেন বা দেখেছেন এবং সাক্ষী ও ভুক্তভোগীর বিবৃতির ভিত্তিতে তারা ঠিক করবেন কোনও অপরাধ করা হয়েছে কী না এবং কাউকে গ্রেফতার করা উচিত কী না|

অনেক সময় পুলিশ ঘটনাস্থলে এসে কাউকে গ্রেফতার করবে; কখনও তারা পরে সেই ব্যক্তিকে গ্রেফতার করবে এবং কখনও তারা কাউকে গ্রেফতার করবে না| প্রায় সকল পারিবারিক জোরজুলুমের ঘটনায়, পুলিশ অবশ্যই কাউকে গ্রেফতার করবে যদি তারা তথ্যের ভিত্তিতে বিশ্বাস করে সেই ব্যক্তি অপরাধ করেছে|

মেরিল্যান্ডের বহু সমাজে আইন বলবৎকারী অফিসাররা ভুক্তভোগীদের স্থানীয় ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থার সাথে সংযুক্ত করার জন্য প্রশিক্ষিত আপনাকে নিজে কল করতে সাহায্য করার অথবা উৎসাহ দেবার জন্য| মেরিল্যান্ডের ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থাগুলি তাদের স্থানীয় আইন বলবৎকারী সংস্থাগুলির সাথে ভাল কাজ করার সম্পর্ক আছে এবং তারা একত্রে কাজ করে আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য এবং আপনার অপব্যবহারকারীকে দায়ী করে তার প্রক্রিয়ার জন্য|

আপনার উদ্বেগ জানান| আপনার বন্ধু খুব কঠিন, ভয়াবহ পরিস্থিতিতে আছে স্বাকীর করুন| আপনার বন্ধুকে বলুন অপব্যবহারের জন্য তার দোষ নেই| আপনার বন্ধুকে বলুন আপনি তাকে বিশ্বাস করেন এবং তার নিরাপত্তার জন্য আপনি চিন্তিত| তার অনুভূতি জানাতে এবং সাহায্য পেতে আপনার বন্ধুকে উৎসাহ দিন|

মনে রাখবেন ঘটনাটি বলতে আপনার বন্ধুর অসুবিধা হতে পারে|

• আপনার বন্ধুর সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকারকে সম্মান দিন|
• আপনার বন্ধুর সাথে এই পুস্তিকা নিয়ে আলোচনা করুন|
• আপনার বন্ধু সাহায্য চাইলে তার সাথে যান|
• আপনার বন্ধুর সাথে নিরাপদ রণকৌশল ঠিক করুন|

আপনি যার উপর দরদী তার উপর অপব্যবহার করা হলে তা দেখা কঠিন, এবং আপনি হয়ত তার কয়েকটি পছন্দ বুঝবেন| ন্যাশনাল ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স হট লাইনে একটি দারুণ ব্লগ পোস্ট আছে কেন ভুক্তভোগীরা অপব্যবহারকারী সম্পর্কে থেকে যেতে পারে সেই বিষয়ে|

• আপনি একজন ঘরোয়া জোরজুলুমের শিকার হলে, যারা আপনার প্রতি দরদী তাদের সাহায্য নিন|
• আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তাকে ঘটনাটি জানান|
• কেবল সেই পদক্ষেপগুলি নেবেন যেগুলি আপনি ঠিক মনে করেন|
• আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে এই পুস্তিকা আলোচনা করুন|
• এক বন্ধুর কাছে একটি “আপৎকালীন কিট” রেখে দিন|
• আপনি বন্ধুর কাছে যখন সাহায্য চাইবেন তাকে সঙ্গে আসতে বলুন|
• আপনি যাকে বিশ্বাস করেন সে যেন অবশ্যই নিরাপদ থাকার জন্য আপনার পরিকল্পনা জানে|

সম্পর্কে থাকা
আপনি সম্পর্কে থাকলে, আপনি সহায়তা ও নিরাপত্তা পেতে পারেন| আপনাকে গালাগালি দিলে, আপনি কীভাবে আবেগময়ভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন? কোন বন্ধুদের আপনি বিশ্বাস করতে পারেন? পরিস্থিতি বিপজ্জনক হলে বা আপনার বিরতি লাগলে কয়েকদিন অন্যত্র থাকার জন্য কী একটি নিরাপদ জায়গা আছে?

চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করা
আপনি চলে যেতে চাইলে, পরিকল্পনা করতে হবে| আপনি কীভাবে টাকা পাবেন? আপনি কী বাড়িতে নিরাপদ থাকবেন? আপনি কখন যেতে পারবেন? আপনি কী আইনী ব্যবস্থা নেবেন? একজন অ্যাটর্নির সাহায্য দরকার? আপনার সঙ্গী কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবে? নিরাপদে চলে যাওয়ার জন্য আপনাকে কী বাধা দিতে পারে? সময় এবং সহায়তা নিয়ে, চলে যাওয়ার জন্য আপনি একটি পরিকল্পনা করতে পারেন|

সম্পর্ক ত্যাগ করা
আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকলে, আপনার জীবন একেবারে বদলে যেতে পারে যা ভয়াবহ যদি আপনার বিপদ থাকে| আপনাকে যাতে খুঁজে না পাওয়া যায় তার জন্য কী আপনাকে জায়গা বা চাকরি বদলাতেই হবে? নির্দিষ্ট বন্ধুদের সাথে কথা বলা বন্ধ করুন? সোশাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন? পুলিশকে কল করুন অথবা একটি প্রটেকটিভ অর্ডার হাসিল করুন? নতুন জীবন সম্ভব তা কল্পনা করা কঠিন হলেও|

আপনি যেই সিদ্ধান্ত নিন, আপনি আপনার সহায়তা ব্যবস্থা গঠন করতে পারেন এবং নিরাপদ থাকার উপায় খুঁজে বের করতে পারেন|

আপনি আপনার সঙ্গীর অভদ্র ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না কিন্তু নিজেকে এবং আপনার বাচ্চাদের অপকার থেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন| আপনিই আপনার পরিস্থিতি জানবেন| আপনি জানেন কখন বাড়িতে এবং / অথবা সম্পর্কে থাকলে ঝুঁকি অত্যধিক হয়ে যায়| আপনি সম্পর্কে থাকা বা ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনাকে একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা তৈরি করার কথা ভাবতে হবে|

একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা হল নিজস্ব এবং ব্যবহারিক পরিকল্পনা যার সাহায্যে আপনি উপায় সনাক্ত করতে পারবেন নিজেকে এবং আপনার বাচ্চাদের আরও ভালভাবে বাড়িতে, স্কুলে, কর্মস্থানে এবং সমাজে সুরক্ষিত রাখার জন্য| এতে আপনার আহত হওয়ার ঝুঁকিও কমে যাবে| যে পরিবর্তন হবে তা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেমন একটি গোপন আশ্রয়ে চলে যাওয়া অথবা স্কুল পাল্টানো| অথবা পরিবর্তনগুলি গৌণ হতে পারে যেমন আপনার ই-মেলের পাসওয়ার্ড বদলানো বা কাজে যাওয়ার রাস্তা বদলানো| একটি জোরজুলুম ঘটনার সময় বা তার পরে আগে থেকে পরিকল্পনা করলে নিরাপত্তা বাড়তে পারে| আপনার নিরাপত্তা পরিকল্পনার সাহায্যে আপনি নিরাপদে জোরজুলুম এড়াতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষিত করতে পারেন এবং প্রয়োজন হলে সাহায্য বা সহায়তা পেতে পারেন|

আপনি কী করবেন যদি আপনার সঙ্গী প্রযুক্তির মাধ্যমে আপনার উপর নজর রাখে বা আপনাকে হয়রান করে?

অপব্যবহার নথিভুক্ত করুন
আপনি বিনামূল্যে একটি স্টকিং ইনসিডেন্ট লগ পেতে পারেন| আমরা সুপারিশ করি অনুসরণকারীর সাথে সকল আদানপ্রদান নথিভুক্ত করার জন্য এবং অবশ্যই সকল হয়রানকারীর ভয়েস মেল, টেক্সট, ই-মেল, এবং অনলাইন বার্তাগুলি অটুট রাখার জন্য| আপনি আপনার কম্প্যুটারে প্রিন্ট স্ক্রিন বোতাম ব্যবহার করে ই-মেল এবং অনলাইন বার্তাগুলির একটি স্ক্রিন শট নিতে পারেন এবং সেভ করার জন্য একটি ওয়ার্ড ফাইলে সেগুলি টেক্সট করতে পারেন| আপনি অবশ্যই আপনার সবগুলি দলিল সেভ করবেন, বিশেষত পুলিশের প্রতিবেদন এবং আইনী দলিলগুলি| এই দলিলগুলির নকল করুন এবং কারুর কাছে রেখে দিন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন|

ফোনে

• একটি নতুন ফোন নিন এবং নম্বরটি গোপন রাখুন|
• অনুসরণকারীর কল বা টেক্সটের প্রমাণ হিসাবে আপনার পুরনো ফোনটি রেখে দেবেন|
• আপনার ফোন এবং অ্যাপগুলির গোপন সেটিং পরিবর্তন করুন যার মাধ্যমে আপনার অবস্থান জানা যায়|
• সেটিংস —> প্রাইভেসি —> লোকেশনস সার্ভিসেস-এর অধীন ফোনের অ্যাপগুলির জন্য লোকেশনস সার্ভিসেস নিষ্ক্রিয় করে দিন|
• আপনাকে হুমকি দেওয়া কলগুলি আপনার ফোন কোম্পানি বা পুলিশকে জানান|

কম্প্যুটারে

• বহু সোশাল মিডিয়ার মঞ্চে অনুসরণ করার সুবিধা আছে| সেটা সক্রিয় আছে কী না যাচাই করুন| মনে রাখবেন অন্য কেউ আপনার অজান্তে ট্র্যাকিং চালিয়ে রাখতে পারে|
• আপনার ব্যক্তিগত কম্প্যুটার হ্যাক বা হাইজ্যাক হওয়া সম্ভব| কোনও বন্ধুর কাছে, কর্মস্থানে অথবা একটি লাইব্রেরিতে একটি নিরাপদ কম্প্যুটার খুঁজে নিন|
• বাড়তি সুরক্ষার জন্য অ্যান্টি-ভাইরাস এবং অ্যান্টি-স্পাইওয়্যার কিনুন| বাজারে প্রচুর কম দামী মডেল আছে|
• কঠিন, জটিল পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন| প্রত্যেক অ্যাকাউন্টের জন্য আলাদা পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন| ব্যক্তিগত তথ্য রাখবেন না, যেমন আপনার আসল নাম, জন্মদিন, অথবা অবস্থান| পাসওয়ার্ড অতিরিক্ত সুরক্ষিত করার জন্য আপনি লাস্ট পাস এবং কিপারের মত প্রোগ্রামও কিনতে পারেন|
• ওয়েব থেকে তথ্য সংগ্রহ করুন| আপনার নিজের বিষয়ে তথ্য আপনি অনলাইনে দেখলে যা আপনি কারুকে জানাতে চান না, ঐ তথ্য সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি ওয়েব সাইটকে অনুরোধ করতে পারেন|
• ভেবেচিন্তে অনলাইনে পোস্ট এবং শেয়ার করবেন| আপনি কিছু ডিলিট করলেও, তা অনলাইনে স্থায়ীভাবে থেকে যেতে পারে|

বাড়িতে

• একটি বিনামূল্যের, গোপন মেইল-ফরওয়াডিং পরিষেবার জন্য আবেদন করুন যথা মেরিল্যান্ড সেফ অ্যাট হোম অ্যাড্রেস কনফিডেনশিয়ালিটি প্রোগ্রাম, যা আপনার ঠিকানা গোপন রাখতে সাহায্য করে| অতিরিক্ত তথ্য এবং আবেদন করার জন্য এই প্রচারপত্রে উল্লেখিত স্থানীয় ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন|
• নিরাপত্তা ব্যবস্থা বসান, যেমন হোম ক্যামেরা, অথবা মোশান ডিটেকশন আলো|
• আপনার বাড়ি বা গাড়ির তালা বদলান এবং তার দরজা ও জানলা সর্বদা তালাবন্ধ রাখবেন|

আপনি 24/7 আপনার স্থানীয় ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থাকে কল করতে পারেন| আপনি একজন দরদী ব্যক্তির সাথে কথা বলবেন যিনি যত্নসহকারে আপনার কথা শুনবেন আপনাকে বা আপনার পরিস্থিতি বিচার না করে| উকিলরা আপনাকে বিকল্প জানাতে সাহায্য করবে এবং আপনার জন্য কোন পদক্ষেপ এবং পরিষেবা সেরা হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবেন| আপনার পরিস্থিতি বোঝার জন্য আমাদের উকিলরা আপনাকে প্রশ্ন করতে পারেন, তবে সর্বদা আপনার বক্তব্যকেই গুরুত্ব দেবেন| ওরা অবশ্য ধরে নেবেন না আপনার জন্য কী সেরা, ওরা আপনাকে বলবেন সকল সম্ভাব্য পরিস্থিতি ও পরিণাম বিবেচনা করার জন্য যাতে আপনি নিজের এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য সেরা পদক্ষেদগুলির সিদ্ধান্ত নিতে পারেন|

প্রতিটি ব্যাপক ঘরোয়া জোরজুলুম সংস্থা সকল জাতি, বংশ, বয়স, লিঙ্গ, যৌন মনোভাব, সামর্থ্য, সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট, ধর্ম, এবং সবরকমের আর্থিক ও সামাজিক প্রেক্ষাপটের মানুষদের সাথে কাজ করে| পরিষেবাগুলি বিনামূল্যে দেওয়া হয় এবং গোপন রাখা হয়| ওরা আপনাকে অভিবাসন, ICE অথবা আইন বলবৎকারী সংস্থাদের কাছে প্রকাশ করবে না আপনি নথিভুক্ত না থাকলে|

হ্যাঁ, তবে তাকে বদলানোর কথা ভাবতে হবে| একজন অপব্যবহারকারীর জন্য অভদ্র আচরণ থামানো সহজ নয়, এবং বদলানোর জন্য মনোস্থির করা দরকার| একজন অপব্যবহারকারী একটি সম্পর্কে সকল ক্ষমতা পাবার পারে, সমান ক্ষমতা নিয়ে এবং আপোস করে সুস্থ সম্পর্ক গড়া কঠিন| অনেক সময় অপব্যবহারকারী শারীরিক জবরদস্তি করা বন্ধ করে দেয়, তার অন্যধরনের অপব্যবহার চালিয়ে যায় যেমন – আবেগময়, যৌন বা আর্থিক| কিছু অপব্যবহারকারী জোরজুলুম না করে অথবা জোরজুলুম করার হুমকির ইঙ্গিত দিয়ে ভুক্তভোগীর প্রত্যেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে| ভুক্তভোগীর জন্য সবরকম অপব্যবহার সাংঘাতিক|

হ্যাঁ, অনেক সময় পুরুষরা ঘরোয়া জোরজুলুমের শিকার হয়| 2014 সালে একটি জাতীয় সমীক্ষায় দেখা গেছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 7 জনের মধ্যে 1 জন পুরুষের উপর চরম শারীরিক অপব্যবহার করা হয়েছে একজন অন্তরঙ্গ সঙ্গীর দ্বারা তাদের জীবনে কোনও এক সময়ে| যদিও পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের উপর অপব্যবহার হওয়ার সম্ভাবনা 90-95% বেশি| ঘরোয়া জোরজুলুমের ক্ষেত্রে আমরা পুরুষ বনাম মহিলা অথবা মহিলা বনাম পুরুষের কথা বলছি না| আমরা বলছি জোরজুলুম বনাম শান্তির বিষয়ে| আমরা বলছি নিয়ন্ত্রণ বনাম মর্যাদার বিষয়ে| ঘরোয়া জোরজুলুম আমাদের সকলের উপর প্রভাব ফেলে – মহিলা, বাচ্চা এবং পুরুষ আমরা সবাই – সমাধানের অবশ্যই অংশ হব|

ভুক্তভোগীদের সম্পর্কে থাকার অনেকগুলি কারণ আছে|

• প্রেম : অপব্যবহারকারীরা সবসময় আঘাত করেন না| অনেক অপব্যবহারকারীর পছন্দের এবং স্নেহের গুণ আছে| অনেক ভুক্তভোগী মনে করেন তারা অপব্যবহারের আচরণ পাল্টাতে পারবেন|
• ভয় : ভুক্তভোগী ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিলে বহু অপব্যবহারকারী নিজেদের আহত বা হত্যা করার হুমকি দেয়| অপব্যবহারকারী সচরাচর হুমকি দেয় সঙ্গী চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে জোরজুলুম বেড়ে যাবে| শেষত ভুক্তভোগীর জন্য সবথেকে বিপজ্জনক সময় হল যখন তিনি চলে যাবার চেষ্টা করেন|
• সন্দেহ : ভুক্তভোগীর পক্ষে সবসময় স্বীকার করা সহজ নয় যে অভদ্র সম্পর্ক আছে| ভুক্তভোগীর সঙ্গী যদি স্কুলে বা সমাজে জনপ্রিয় হন তাহলে ভুক্তভোগী সামাজিক মর্যাদা হারানোর বিষয়ে চিন্তিত হতে পারেন|
• অপ্রস্তুত অবস্থা : ভুক্তভোগী “আমি তোমায় বলেছিলাম” এমন উত্তর পেতে ভয় পান তাদের থেকে যারা অতীতে সাহায্য করতে চেষ্টা করেছিলেন|
• পরিবর্তনের জন্য আসা : ভুক্তভোগীরা সবসময় বিশ্বাস করেন অপব্যবহারকারী সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে যাবেন যার সাথে সম্পর্ক শুরু হয় – যে ব্যক্তির প্রেমে তারা পড়েছিলেন|
• বিচ্ছেদ : অপব্যবহারের কৌশল হিসাবে অপব্যবহারকারী ভুক্তভোগীর সম্বল এবং সমর্থনসূচক মানুষদের থেকে সাহায্য পাওয়া কঠিন করে দেওয়ার সম্ভাবনা আছে|
• সামাজিক অস্বীকৃতি : অপব্যবহারকারীর সচরাচর সমাজে একটি মোহময় এবং সহজাত দক্ষতা থাকে; যার ফলে যারা কেবল এই ব্যপারটি জানেন তাদের পক্ষে বিশ্বাস করা কঠিন যে অপব্যবহার হচ্ছে|
• সামাজিক প্রত্যাশা : ভুক্তভোগী মনে করতে পারেন সম্পর্ক ত্যাগ করা ব্যর্থতা হবে এবং সামাজিক অপবাদও হবে| ভুক্তভোগী সাধারণত যারা ঘরোয়া জোরজুলুমের ভুক্তভোগী হয় তাদের মত নাও হতে পারে|
• সম্বলের অভাব : ভুক্তভোগীর পক্ষে সমর্থনসূচক মানুষদের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন বা অসম্ভব হতে পারে, এবং ওনার কাছে টাকা নাও থাকতে পারে অথবা আবাসন পাবার কোনও উপায় নাও থাকতে পারে|

অন্তরঙ্গ সঙ্গীর জোরজুলুমের বিরুদ্ধে মোকাবিলা করার অন্যতম অর্থপূর্ণ উপায় হল আপনার সময় দেওয়া| কারণ আমরা ভুক্তভোগীদের সাথে সরাসরি কাজ করি না, আমাদের এখানে স্বেচ্ছাসেবীদের সুযোগ সীমিত এবং আমরা সাধারণত বেশি প্রশাসনিক| অনুগ্রহ করে info@mnadv.org–এ ই-মেল দিন তাহলে আমরা দেখবো ঠিক এখন কী ধরনের স্বেচ্ছাসেবী লাগবে|

আপনি ভুক্তভোগীদের সময় দিতে চাইলে, মেরিল্যান্ডব্যাপী কর্মসূচী আছে যারা জোরজুলুম বন্ধ করার জন্য এবং ভুক্তভোগীদের জীবন পুনর্গঠন করতে সাহায্য করার জন্য দায়বদ্ধ| স্বেচ্ছাসেবী সন্ধানকারী আপনার কাছাকাছি একটি কর্মসূচী পাবার জন্য এখানে ক্লিক করুন|

সারা বছর MNADV কর্মশালায় প্রশিক্ষণ এবং সম্মেলনের আয়োজন করে রাজ্যব্যাপী পেশাদার ব্যক্তিদের সুযোগ দেওয়ার জন্য যাদের ঘরোয়া জোরজুলুম দূর করার জ্ঞান এবং দক্ষতা আছে| MNADV প্রশিক্ষকদের পাওয়া যায় ঘরোয়া জোরজুলুম বিষয়ক প্রসঙ্গের উপর সীমিত ভিত্তিতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য| প্রশিক্ষণ পাবার জন্য info@mnadv.org-এ ই-মেল দিন| প্রশিক্ষকের সংখ্যার দরুন প্রশিক্ষণের জন্য সকল অনুরোধ রাখা যাবে না| পেশাদার দর্শকদের প্রাধান্য দেওয়া হয় যাদের রাজ্যব্যাপী দখল আছে|

• • জানুন
    ঘরোয়া জোরজুলুম এবং তার সাথে জড়িত সমস্যাগুলি জানলে আপনি শিখতে পারবেন এবং চিনতে পারবেন তা সর্বত্র আছে|
    
    
  • সোচ্চার হন
    ঘরোয়া জোরজুলুমের বিরুদ্ধে সবাই বলতে পারেন| এই সমস্যা শেষ হবে না যতক্ষণ না সমাজ একজোট হয়ে প্রতিবাদ করে “আর নয়!” এছাড়া আপনি আপনার সরকারি কর্মকর্তাদের কল করতে পারেন জীবনদায়ী ঘরোয়া জোরজুলুম পরিষেবাগুলিকে সমর্থন করার জন্য এবং অপরাধকারীদের দায়ী করার জন্য|
  • স্বেচ্ছাসেবা দিন
    আপনি স্বেচ্ছায় সময় দিতে চাইলে, একটি ঘরোয়া জোরজুলুম পরিষেবা প্রদানকারীকে আপনার সময় দিন| এর সাহায্যে আপনি কেবল ঘরোয়া জোরজুলুম বন্ধ করবেন না এই বিষয়ে ভাল ধারণাও দিতে পারবেন|
  • দান করুন
    আপনি সরাসরি MNADV-এ অথবা মেরিল্যান্ডে যে কোনও দারুণ স্থানীয় ঘরোয়া জোরজুলুম কর্মসূচীতে দান করতে পারেন|